Чим потрібно харчується під час вагітності

У цей період закладаються всі органи та системи в організмі дитини, формуються тканини. Організму потрібні повноцінні білки та вітаміни: нежирне м'ясо (кролик, курка, індичка), риба та морепродукти, кисломолочні продукти. Обов'язково їсти рис, свіжі або заморожені овочі, сезонні фрукти.

Що потрібно їсти вагітним щодня?

Денний раціон вагітною жінки повинен включати:

  • Білки-не менше 100 г у першій половині вагітності і 120 г – на другий. Щодня прийом нежирного м'яса чи риби — 150 г.
  • Вуглеводи – близько 350-400 г на добу. …
  • Жири – 80 г на добу, з них 15-30 г рослинні жири, решта тварин.

Збережена копія

Що категорично не можна їсти під час вагітності?

8 продуктів, які не можна є вагітним

  • Сирі яйця А також продукти, що містять: гоголь-моголь, домашні майонези, сире тісто, яйця-пашот, яєчня-глазунья з сирим жовтком, тирамісу. …
  • Сире м'ясо …
  • Сира риба …
  • Печінка …
  • М'які сири.
  • Непастеризоване молоко.
  • Продукти з кофеїном.
  • Погано вимиті овочі та фрукти