У техніці метання гранати на дальність можна назвати кілька обов'язкових елементів. Утримання снаряда, розбіг (попередній та заключний), фінальне зусилля та збереження рівноваги після кидка.
Фінальна зусилля Ця частина техніки метання гранати починається з моменту проходження тілом вертикалі, проведеної через стопу правої ноги ще до постановки на лівий ґрунт у четвертому кроці. Таким чином, вихід у вихідне положення та фаза кидка хіба що нашаровуються друг на друга.
Вихідне становище особою у напрямі метання, граната у руці на рівні пояса. З кроком лівої ноги вперед, відвести руку з гранатою вниз тому. Виконати скресний крок правою ногою та поворот тулуба направо. І з постановкою лівої ноги вперед виконати кидок гранати.