Якщо ви плануєте приймати біотин з метою профілактики, то 1 000 мкг буде достатньо. Дозування в 5 000 мкг вже більше підійде для лікування. Якщо ситуація критична, то, можливо, дозування в 10 000 мкг саме для вас.
У жодному разі не варто пити біотин для волосся, як і будь-які інші БАДи, без призначення лікаря.
Першими ознаками дефіциту біотину є відсутність апетиту, болі в м’язах, суха шкіра та безсоння. Якщо дефіцит гострий, виникає себорея, тобто надлишкові виділення сальних залоз, зумовлені порушеннями ліпідного обміну.