Щоденні тренування таки не рекомендуються. Організму потрібне відновлення після навантажень. Якщо відновлення не буде – ви зробите своєму організму лише гірше. У будь-якому випадку, перш ніж починати займатися в залі в якомусь режимі, проконсультуйтеся з тренером.
Деякі спортсмени вважають, що щоденні тренування ефективні та корисні. Тому що швидше росте маса та зміцнюються м'язи. Але професійні тренери та медики вважають, що гойдатися щодня небажано. Якщо гойдатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій та кістковій системі буде завдано шкоди.
Чим небезпечні щоденні заняття? Перевантаження нервової системи загрожує перевтомою, небажанням тренуватися, а також зниженням імунітету. Так організм показує, що потребує відпочинку та відновлення. Після занять м'язи мають відпочивати.
Рекомендована тривалість відновлення між тренуваннями, що розвивають потужність і силу, коливається між 48 та 72 годинами. Це причина, з якої більшість бодібілдерів і важкоатлетів, що змагаються, слідують програмам тренувань, що мають на увазі тренування окремих частин тіла або рухів у різні дні.