Приймати добавку слід мінімум за 30 хв до початку нічного відпочинку, найкраще за 1 годину до сну. Інший БАД у вищому дозуванні Мелатонін 3 мг від компанії «Здравофарм» має сильніший ефект, ніж попередній, і після його прийому кількість мелатоніну в крові збільшується не на 1 мг, а на 3 мг.
Звідси випливає інше правило: приймати мелатонін потрібно мінімум за 1,5 години до сну, саме стільки необхідно для того, щоб концентрація цього гормону досягла потрібної позначки для комфортного засинання. Разове дозування мелатоніну має перевищувати 6 мг. Найкраще починати з дозування 3 мг 2-3 рази на тиждень.
Поки що не до кінця вивчено вплив гормону на дітей. Тому фахівці не рекомендують використовувати препарат вагітним, у період годування груддю та дітям віком до 18 років. Також засіб слідує приймати з обережністю, якщо пацієнту призначено інші снодійні препарати або антикоагулянти.
Застосування мелатоніну на постійній основі не рекомендовано, оскільки може порушити вироблення природного гормону, що продукується в організмі.