Фолієва кислота, також відома як вітамін В9, одна із найважливіших елементів харчування підтримки загального здоров'я організму. Однак часто її приймають лише вагітні жінки, щоб запобігти різноманітним уродженим дефектам у плода. Мало хто знає, що фолієва кислота не менш корисна та необхідна для здоров'я чоловіків. Вона відіграє важливу роль у синтезі ДНК, виробництві нових клітин, підтримці нормального рівня гомоцистеїну в крові та інших процесів в організмі.
На жаль, нестача фолієвої кислоти в організмі чоловіків є поширеною проблемою. Це може бути спричинене неправильним харчуванням, алкоголізмом, перехворюванням чи іншими факторами. Недолік фолієвої кислоти може призвести до різних проблем здоров'я, таких як безсоння, втома, депресія, проблеми з пам'яттю та концентрацією, а також підвищений ризик серцево-судинних захворювань.
Однак, прийом фолієвої кислоти може допомогти запобігти та усунути ці проблеми. Існують різні способи отримання достатньої кількості вітаміну В9, включаючи вживання харчових продуктів, таких як зелені овочі, цільне зерно, боби та апельсини, а також прийом спеціальних препаратів із фолієвою кислотою. Але як правильно приймати фолієву кислоту чоловікам? І наскільки важливо дотримуватись дозування? У цій статті ми розглянемо деякі поради та рекомендації щодо правильного прийому фолієвої кислоти для чоловіків та ділимося корисною інформацією.
| Фолієва кислота | Чоловіки |
|---|---|
| Фолієва кислота (вітамін B9) | Чоловіки також потребують фолієвої кислоти для правильного функціонування організму. |
| Рекомендації щодо прийому | Для правильного харчування чоловікам рекомендується вживання їжі, багатої фолієвої кислоти, такої як зелені овочі, цілісні зерна, фрукти та боби. |
| Здоров'я серця | Фолієва кислота відіграє важливу роль у підтримці здоров'я серця та зниженні ризику серцево-судинних захворювань у чоловіків. |
| Захист сперматозоїдів | Правильне споживання фолієвої кислоти може сприяти захисту та покращення якості сперматозоїдів у чоловіків. |
| Розвиток плоду | У чоловіків, які планують стати батьками, також важливо вживати достатню кількість фолієвої кислоти для підтримки здоров'я та розвитку плода. |
При раціоні, збідненому продуктами, що містять фолат, рекомендується профілактичний прийом вітаміну В9 у 200 мкг щодня курсом у 30 днів. При медикаментозному
курс лікування становить по 5 мг протягом 4 місяців, при мальабсорбції – можливе застосування до 15 мг щодня. 22 травня 2021 року.
Скільки пити фолієву кислоту чоловікам?
Дозування для чоловіків Оптимальне дозування фолієвої кислоти для чоловіків становить 400 мкг на день. Така кількість потрібна для компенсації вітамінного дефіциту. При серйозних проблемах із репродуктивною функцією потрібно підвищити добову норму до 800 мкг на добу.
Чи можна пити фолієву кислоту хлопцям?
Користь фолієвої кислоти для чоловіків Фолієва кислота корисна для чоловіків тим, що знижує кількість сперматозоїдів з дефектами ДНК, з неправильним числом хромосом. У поєднанні з вітаміном E вона стимулює вироблення сперми і сприяє збільшенню її обсягу, що сприятливо відбивається на шансах зачати дитину.
Чи можна пити фолієву кислоту щодня?
Міністерство охорони здоров'я рекомендує всім жінкам дітородного віку щоденний прийом фолієвої кислотиособливо перед початком вагітності (за місяць до неї), а також у перші три місяці вагітності.
Як правильно пити фолієву кислоту у таблетках?
Фолієву кислоту приймають внутрішньо після їди. З терапевтичною метою дорослим призначають по 1-2 (1-2 мг) таблетки 1-3 рази на день. Для дітей старше 3-х років терапевтична доза становить від 250 мкг (1/4 таблетки) до 1 мг (1 таблетка) на добу.