Що робити, якщо переплутав день і ніч?
10 науково підтверджених способів відновити режим сну
- Керуйте освітленістю …
- Забороніть собі денний сон.
- Не лежіть у ліжку просто так.
- Прокидайтеся в один і той же час кожен день …
- Дотримуйтесь гігієни сну.
- Не їжте перед сном.
- Спробуйте поголодати.
- Вирушайте у похід
Чому я переплутала день із ніччю?
Часті причини порушення сну Вночі, коли відбувається природна зміна світлого часу темним, відбувається його секреція, тобто викид гормону з депо, в якому він накопичується у денний час. Таким чином відбувається гальмування нервової системи", – розповів сомнолог. Збережена копія