– для глибокої фази характерне уповільнення дихання і серцебиття, і повний спокій організму. Саме ця стадія вважається найкориснішою. І якраз під час цієї стадії відбувається запис усієї необхідної інформації в довготривалу пам’ять.
Повільний і швидкий сон: норма Загальна тривалість сну, достатня для відновлення, – від 7 до 9 годин на добу. Для підтримання здоров’я повільний сон має тривати близько 90 хвилин. За ним слідує фаза швидкого сну тривалістю 10-20 хвилин. Вночі фази швидкого і повільного сну розподіляються нерівномірно.
Кров’яний тиск знижується, а дихання стає повільним. М’язи розслаблені, а приплив крові до них підвищується. Відбувається регенерація і ріст тканин та вироблення важливих гормонів – наприклад, гормону росту і тестостерону. Головний мозок “перезаряджається”, виводячи накопичені за день продукти розпаду.