Дозволено вживати сир, сир, варені яйця, варене або тушковане нежирне м'ясо (курка, індичка), рибу, морепродукти. Бобові. Це джерело рослинного білка. Вони теж надовго залишають людину ситим, тому рекомендуються перед тривалою нічною перервою в прийомах їжі.Aug 21, 2020
Для легені вечеря відмінно підійдуть такі продукти:
- Крупа: гречка, булгур, кіноа, бурий рис
- Нежирна молочна продукція: кефір чи можна замінити на рослинне молоко
- Нежирне біле м'ясо чи риба
- Насіння: гарбузове, лляне або конопляне
- Овочеві страви та салати, заправлені лляною або оливковою олією.
Oct 15, 2020
Білок має бути легким: риба, морепродукти, сир, білий сир, типу моцарели або адигейського, яйця, квасоля, сочевиця, гриби. З овочів на вечеря хороші цвітна капуста, зелений салат, болгарський перець, томати, броколі, селера, гарбуз, цибуля-порей, авокадо, топінамбур, а також огірки, кабачки та цукіні в сезон.
Чим вечеряти при правильному харчуванні
- Риба. Дорада, тунець, хек та інша риба відмінно підходять для вашої вечері, тому що вони багаті на білок і дуже смачні. …
- Яловичина. …
- Яйця. …
- Овочі та зелень: Найкраща правильна вечеря включає безліч різноманітних овочів.