Синтез і секреція мелатоніну залежать від освітленості – надлишок світла знижує його вироблення, а зниження освітленості збільшує.
На вироблення мелатоніну серйозно впливає рівень освітленості – його вироблення знижується, якщо ввечері ви перебуваєте в яскраво освітленому приміщенні або активно користуєтеся смартфоном і комп’ютером.
Основна причина зниження вироблення мелатоніну в організмі – вікові зміни епіфіза. Уже після 40 років вироблення гормону знижується. Люди у віці помічають, що їхній сон стає коротшим. Причиною зниження синтезу мелатоніну може бути порушення біоритму і режиму дня.
Вироблення мелатоніну безпосередньо залежить від іншого гормону – серотоніну, який вдень продукує шишкоподібна залоза. Можна сказати, що серотонін – антонім мелатоніну, оскільки виробляється він тільки при сонячному світлі.