100 ккал Навіть під час суворої дієти можна їсти калорійність яблука 1 шт. становить 70-100 ккал (залежно від розміру плода).
В червоному яблуку міститься від 47 до 60 ккал. Середня калорійність жовтих яблук становить 40-45 ккал на 100 г продукту. Калорійність яблук (В 100 г) залежить не тільки від кольору шкірки та сорту, а й від способу обробки фрукту: Харчова цінність сирого фрукта найнижча – в середньому 47 ккал.
Звичайні розміри порцій
| Розмір порції | Калорії |
|---|---|
| 1 чашка, четвертована або нарізана | 66 |
| 1 середній (7 см діаметром) | 72 |
| 1 порція (139 г) | 73 |
| 1 великий (8,5 см діаметром) | 111 |
•10-May-2020