Тобто, в одній із перших згадок – усього 11 поз.
Асани для початкового рівня
- Поза гори (Тадасана) …
- Поза стільця (Уткатасана) …
- Модифікація пози “собака мордою вниз” …
- Поза “собака мордою вниз” (Адхо Мукха Шванасана) …
- Поза воїна II (Вірабхадрасана II) …
- Поза трикутника (Триконасана) …
- Поза дерева (Врікшасана) …
- Поза моста (Сету Бандха Сарвангасана)
8 ступенів Йоги: Яма, Ніяма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна і Самадхі.
Класичне заняття з йоги триває 1,5-2 години, але якщо ми говоримо про формат фітнес-клубів, то там практика становить 60 хвилин.