Аліна: Якщо робити берпі щодня, наприклад, по 50 повторень, то за місяць можна добре пропрацювати рельєф і промалювати прес. За одне тренування тривалістю близько 15-30 хвилин спалюється близько 100-200 ккал. Щоб посилити ефект, працювати важливо в комплексі – вправа берпі + правильне харчування.
1,4 ккал За різними підрахунками, одне берпі спалює 0,5-1,4 ккал. Залежно від підготовки людина може зробити 10-20 берпі за хвилину. Враховуйте, що чим більша ваша вага, тим більше енергії ви витрачаєте на вправу.
Берпі – Вправа, яка розвиває силу та витривалість м'язів як нижньої, так і верхньої частини тіла. Від щоденних берпі стануть сильнішими та підтягнутими ваші ноги, сідниці, живіт, руки, груди та плечі.
Що ще зміниться?
- Піде зайва вага, і це візуально стане помітно. Берпі змушує тіло спалювати велику кількість калорій під час та після тренування.
- Ви відчуєте приплив енергії. …
- Ви станете спритнішим. …
- Ви знайдете витривалість. …
- У вас з'явиться пряма постава.
Nov 19, 2018