Важливо вживати достатню кількість клітковини щодня, розподіляючи її протягом дня. Їжа з високим вмістом клітковини – невід’ємна частина здорової дієти для схуднення, а дотримання рекомендованих щоденних норм споживання клітковини може принести багато користі для здоров’я.
Волокна сприяють регулюванню рівня цукру і холестерину в крові. Це знижує ризик діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Крім того, взаємодія клітковини і мікробів допомагає контролювати і зменшувати хронічні запалення, які асоціюються з багатьма поширеними захворюваннями.
Клітковину приймають у сухому вигляді до або під час їди, запиваючи водою чи іншим напоєм. Середнє разове дозування БАД – 1-2 ч. л. Одним словом, якщо ви хочете схуднути, то приймайте по 4-6 ч. л.