Що їдять спортсмени
- Яйця Напевно, найкориснішим і найлегше засвоюваним продуктом у спортивній дієтології є яйце. …
- Яловичина …
- Вівсяні пластівці …
- Макаронні вироби …
- Бутерброд …
- Куряча грудка …
- Абрикоси.
- Солодка картопля
Спортсменам, які беруть участь у тренуваннях великого обсягу та високої інтенсивності (такі як важка атлетика та кросфіт) необхідно споживати від 51 до 79 калорій на кілограм тіла щодня. Що становить від 4590 до 7110 для важкоатлета вагою 90 кілограм.
До раціону повинні входити всі 6 груп натуральних цільних продуктів: овочі; фрукти; горіхи, насіння та олії; м'ясо, риба та морепродукти; цілісні злаки; молочні продукти.